Page 29 - Studiehäfte - Bräcke projekt TrUSt

Tryggt föräldraskapande

Känslosmitta

Vi påverkas av och påverkar varandras känslor. Detta kan kallas känslosmitta eller affektsmitta. Det innebär att vi lätt kan smitta och smittas av till exempel upprörda eller glada känslor. Detta kan du använda för att medvetet träna på att behålla lugnet i stressade situationer. Lyckas du behålla lugnet kan du påverka andra till att lättare behålla sitt lugn vid exempelvis en konflikt.

Att lugna sig

Återfå kontrollen över kroppen – Andas, sänk rösten, backa Gå undan – Gör något helt annat, till exempel räkna till 10 Acceptera – Acceptera att du inte kan lösa något just nu

När jag provade övningen under veckan så märkte jag att det inte bara var bra för mig och mitt barn utan även för relationen

till min partner.”

Förälder som deltagit i studiecirkeln Trygghet Ur Stöd

Lyssna på närvaro- och mindfulnessövningar

för att lugna och återhämta dig. Sök på webben eller efter appar. Ett exempel är närvaroövningen från Bräcke projekt TrUSt.

Studiehäfte – Trygghet Ur Stöd. Bräcke projekt TrUSt