Page 30 - Studiehäfte - Bräcke projekt TrUSt

Tryggt föräldraskapande

Inför övningen – Hur lugnar jag mig?

Att gång på gång hamna i konflikt mår varken förälder eller barn bra av. Det är också förälderns ansvar att ta hand om en konfliktfylld situation. Detta kan vara svårt och man kan behöva träna sig i att bromsa sig själv och lugna sig.

I nästa övning ska du få fundera över hur du lugnar dig. Syftet med övningen är att ge idéer på vad just du kan göra när känslorna blir starka. Genom att ha en plan blir det enklare att prova något av exemplen i en stressad situation.

Övning

I den här övningen ska du få fundera över vad just du kan göra för att lugna dig i en stressad situation.

Fundera på olika sätt att lugna dig på. Skriv ner saker du redan gör eller saker du skulle kunna prova.

Exempel

Räkna baklänges, rabbla upp städer från A till Ö, tvätta mig i kallt vatten.

Tips på hur du kan lugna dig, sidan 24

Studiehäfte – Trygghet Ur Stöd. Bräcke projekt TrUSt