Page 128 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

128
Gunga lite framåt och bakåt. Stanna rörelsen där du känner att du sitter stabilt.
Dra upp axlarna och släpp ner dem igen så att de kan slappna av.
Vrid på huvudet som om du skulle säga ”nej, nej” och stanna där du kan slappna av.
Nicka som om du skulle säga ”ja, ja” och stanna nickrörelsen där det känns skönt.
Uppmärksamma din andning. Följ några andetag in och ut.
Sträck och rör på dig och släpp fram de rörelser som kommer spontant.